Překonejte bolesti zad

Kde jste…

Máte pravidelnou bolest v kříži a konkrétní pohyby nebo provádění konkrétních úkonů bolest ještě zhoršuje. V noci se možná kvůli bolesti probouzíte.

Můžete zažívat „necitlivost“ nebo „špendlíky a jehly“ v noze na postižené straně zad.

Bez bolesti nemůžete dělat některé z nejjednodušších věcí, jako je čištění zubů nebo dlouhé sezení a stání, a kvůli bolesti nemůžete být tak aktivní, jak byste si přáli.

Bolesti již máte plné zuby a obáváte se, že se to ani nezlepší.

Pravděpodobně jste zkoušeli léky proti bolesti a gely, ale ve skutečnosti dlouhodobě nepomohly. Možná jste už našli odbornou pomoc, ale ani to nepomohlo a v tuto chvíli nevíte, kam se obrátit.

Problémy, které máte právě teď…

Nedokážete přesně určit to, co vaši bolest původně způsobilo, a cokoli, co vám lékař navrhl, nefungovalo. Cítíte frustraci z toho, že se prostě nemůžete plně zapojit do života.

Cítíte se mizerně, protože se nemůžete účastnit všech činností, které vás baví. Někdy musíte zrušit účast na akcích, protože se na to kvůli bolesti prostě necítíte.

S čím nyní potřebujete pomoct…

Co by vám právě teď pomohlo, je porozumění základní příčině bolesti zad, spíše než pokračování ve snaze maskovat příznaky pomocí léků proti bolesti a protizánětlivých léků, které vám pomohou přežít den.

Potřebujete pomoc s pochopením toho, jak mohly faktory, jako je držení těla, biomechanika, základní funkčnost pohybového aparátu, ergonomie, svalová kondice, výživa, zdraví střev, stres, hormonální stav, odpočinek a spánek, hrát roli v první řadě při způsobení vašich potíží a jak budou tyto faktory zásadní pro správný proces hojení poraněných tkání.

Potřebujete někoho, kdo vám dokáže poradit, motivovat a podpořit vás na každém kroku. Někoho, kdo rozumí tomu, co je nutné k vytvoření podmínek pro uzdravení, kdo sám touto cestou prošel a naučil to mnoho dalších. (viz. sekce ‘o mně’)

Jak vám můžu pomoct já?

Pomůžu vám porozumět základním příčinám vašich bolestí a naučím vás, jak k tomuto stavu přistupovat holisticky, prostřednictvím odborných rad ohledně korekce držení těla, cvičení, výživy a životního stylu.

Balíček „Překonejte bolest zad“ začne vyšetřením držení těla a biomechaniky, poté stanovením programu nápravných cvičení ke zlepšení držení těla a stability jádra. Zároveň se budete starat i o další základní faktory, jako je hydratace, výživa, spánek a odpočinek.

Vydáme se na cestu, kdy vám krok za krokem umožníme převzít kontrolu nad svým pohybem, výživou a plánem životního stylu. V případě potřeby bude také možnost externí manuální terapie. Pravidelnost, ve které mě uvidíte, bude záviset na složitosti vašeho případu, na tom, jak dlouho potíže pozorujete, na historii vašeho tréninku, na tom, jak velké změny bude potřeba provést, pokud hovoříme o faktorech stravy a životního stylu, na vaší lokalitě a na tom, do jaké míry bude možné proces řídit online.

Jakmile se začnete vzdělávat o správném pohybu, začnete zlepšovat držení těla a stabilitu jádra společně s vhodnými změnami životního stylu, postupně začnete pozorovat zlepšení v pohybu i intenzitě bolesti. K tomu může být přínosná cílená masáž nebo doplňková fyzioterapie, kam vás podle potřeby mohu doporučit.

Budete postupovat celkem 3 fázemi. Nejdříve fází nápravných cvičení (korekce), poté fází propojení (integrace) a nakonec fází specifičnosti (sportovní / profesní požadavky). Fáze jsou pečlivě řízeny tak, abychom zajistili, že cvičební program nepostupuje příliš rychle a nezpůsobí opětovné poranění zasažených tkání.

Tento postupný přístup zajišťuje silnou kondiční základnu před přidáním síly a poté specifické síly (a případně výbušnosti, je-li to nutné), abyste byli dostatečně dobře připraveni dělat vše, co chcete, a přitom budete dostatečně silní a robustní, abyste se nevrátili zpět na začátek.